成都治疗血管性神精头痛的医院
向医师咨询

睡眠好胜过睡眠多

时间:2017-01-20 09:10来源:成都哪个医院神经内科好
拥有一个高质量的睡眠,对于我们的身体来说,是一件非常重要的事情。那么,何为高质量的睡眠呢?难道高质量的睡眠就是睡眠的长短问……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约

  拥有一个高质量的睡眠,对于我们的身体来说,是一件非常重要的事情。那么,何为高质量的睡眠呢?难道高质量的睡眠就是睡眠的长短问题吗?成都军大医师,介绍说,睡眠质量好,不是由睡眠的时间长短来决定的。下面我们就来详细的了解一下,睡眠的质量和睡眠多少的关系。

  睡眠好胜过睡眠多:

  (1)睡眠品质:睡眠质量指的是睡眠的深浅及效率,就睡眠医学的角度来看,好的睡眠质量是更为重要,如果整晚睡眠均处在质量不佳状况,即使一天睡了10小时以上,也是徒然无功。身体未获得充分休息、睡眠质量不佳,也无法有效维护身体健康。

  通常个性容易紧张焦虑、身体经常性紧绷、时时处在充满压力情况下的人,晚上相对地较难拥有深层、放松的好睡眠。所以如果身体及心理都能学会放松,将会是提升睡眠质量的佳良药。

  (2)睡眠需要量:多数人认为每晚理应睡足8小时,并须在晚间11点前入眠才算足够,但其实人人对于睡眠的需要均不同,有的人像猫头鹰,愈晚愈有精神;有的人像黄莺鸟,一大早就起来活动,每人的睡眠是有个别差异性的。睡足自己身体所需要的量,才是健康的睡眠。

  要如何才能了了解自己究竟需要睡多久呢?建议可以养成评估自己每天白天精神的习惯:一觉醒来神清气爽为100分;经过一夜睡眠,但身体的疲劳却完全无法恢复为0分。若评估白天的精神可达自己设定的80分,相对就代表晚上睡眠的需求已被满足。睡眠需求被满足了,才可以贮存体力,维护身体健康。

  总括来说,睡得多不一定睡得饱,睡得少也不代表睡不好,很多人都有这样的经验:假日补眠到中午,起床后却发现全身酸痛,整天都很疲劳;或是特别早起的一天,却一点也不觉得累,反而精神饱满、工作效率高。当找到适合自己的睡眠时数以后,就可以在白天拥有好体力、好精神。

  温馨提示:与其斤斤计较于到底需要几个小时的睡眠才健康,倒不如花些时间,观察自己在白天的时候精神、情绪等各方面是否良好及稳定,以及睡眠质量是否让自己满意。白天与晚上都舒服,就是睡得够。成都军大医院是专业治疗失眠的医院,如您还有什么疑问,可随时咨询成都军大的在线医师。

 
以上就是关于“睡眠好胜过睡眠多”的信息介绍,看文章不如问医师,点击在线在线即刻获知准确病情信息,若了解详情请拨打咨询热线:400-075-2225
关键字:
医师提醒:网站信息仅供参考,点击在线咨询医师,免费获取适合的治疗方案.
网络预约医师号:直接预约医师门诊,无需排队.
免费在线咨询医师:直接与医师交流病情,正规专业.
疑难疾病医师亲诊:长期开展失眠抑郁特色项目,医师亲诊会诊.
文守玉
对每个患者多点细心,多点耐心,再多点责任心...[详情]