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怎么缓解余光强迫症

时间:2017-04-06 10:16来源:成都哪个医院神经内科好
成都军大医师介绍说,在我们的日常生活中,有这么一群人,他们总是习惯性的用余光观察周围的事物,这种习惯是当事人非自愿的,带有意……
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  成都军大医师介绍说,在我们的日常生活中,有这么一群人,他们总是习惯性的用余光观察周围的事物,这种习惯是当事人非自愿的,带有意识强迫行为。严重影响了当事人正常的工作和学习。

  怎么缓解余光强迫症呢?

  (1)多参加活动

  患者从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。。

  (2)找方式宣泄

  让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  (3)听其自然法

  任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除

  医师提醒:对于那些习惯用余光进行观察周边事物的朋友来说,一定要改掉这样的"习惯",如果您无法通过自我努力进行纠正的话,恐怕这就已经构成了余光强迫症。为此,及时的进行专业的治疗,是您不得不考虑的方法。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询成都军大的在线医师,医师会给您提供专业的解答。

 
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文守玉
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