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恐惧症的治疗方法有什么

时间:2018-03-02 13:13来源:成都哪个医院神经内科好
现如今,恐惧症患者在我们的日常生活中已经是司空见惯了,不少患者因为这种疾病而害怕跟人交流,长此以往会变得孤独而自闭,那么恐……
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        现如今,恐惧症患者在我们的日常生活中已经是司空见惯了,不少患者因为这种疾病而害怕跟人交流,长此以往会变得孤独而自闭,那么恐惧症的治疗方法有什么呢?下面我们就一起来了解一下吧。
 
  方法一、勿对自己要求过高
 
  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
 
  方法二、勇敢地去面对
 
  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
 
  方法三、悦纳自己树立自信
 
  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
 
  方法四、别太在意自己的身体反应
 
  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 
  以上这些就是医师给出的恐惧症的治疗方法有什么,大家在日常生活中一定要学会调节自己,尤其是要注意劳逸结合,找到适合自己的释放压力的方法,只有保持一个好的心态才不会受到这种疾病的侵袭。
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文守玉
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